Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?
La créatine est une molécule énergétique de structure similaire aux acides aminés, mais ce n’est pas un acide aminé comme certains le prétendent.

Le monohydrate de créatine est initialement synthétisé dans les reins en combinant l'arginine et la glycine à l'aide de l'enzyme AGAT. Après cela, le composé quinadénoacétate (AAG) se dirige vers le foie avec le composé méthionine pour former la molécule de créatine qui finit par se déposer dans les muscles.

Le monohydrate de créatine est depuis longtemps largement utilisé dans le sport. Environ 95 % de la créatine présente dans l’organisme se trouve dans les muscles squelettiques. Il aide à produire l’énergie dont les cellules musculaires ont besoin en améliorant la production d’adénosine triphosphate (ATP). L'ATP est la principale source d'énergie des cellules. Des études confirment que la créatine augmente les performances physiques lors d’exercices courts et de haute intensité. Des effets positifs sont observés en prenant 3 grammes de créatine par jour.

Depuis ses débuts, contrairement à la plupart des autres suppléments très puissants (les prohormones et l’éphédrine étaient interdites et leur utilisation était considérée comme dopante), le monohydrate de créatine a été et continue d’être un complément nutritionnel sûr, efficace et peu coûteux utilisé dans de nombreux sports.

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BigMan Nutrition Creatine Monohydrate est une nutrition spécialisée pour les athlètes.

Avantages de la créatine monohydrate
La créatine, comme mentionné précédemment, est le supplément le plus étudié à ce jour. De nombreux avantages précieux de la créatine monohydrate ont été mentionnés précédemment, notamment :

Augmentation de la concentration de créatine dans les muscles

Augmenter la capacité d'effectuer des exercices de résistance

Augmente la masse musculaire maigre.

 Mélangez 1 cuillerée de poudre (3 g) avec 250 ml d'eau ou de jus et buvez. Pour de meilleurs résultats, buvez au moins 3 litres d’eau pendant la journée.